El ve El Bileği Ağrıları
El ve El Bileği Ağrıları
El ve el bileği ağrıları; tendinit, burkulma, sinir sıkışması veya tekrarlayan kullanıma bağlı zorlanmalarla görülebilir. Hedef; ağrıyı azaltmak, hareketi ve kavrama gücünü güvenle geri kazandırmaktır.
El ağrısı ve el bileği ağrısı; bilgisayar kullanımı, tekrarlayan kavrama hareketleri, telefon kullanımı, spor yaralanmaları veya günlük yaşamda gelişen zorlanmalar sonrasında ortaya çıkabilir. Bazı kişilerde bilekte ağrı özellikle yük verirken ya da elini çevirirken artarken, bazı kişilerde kavrama sırasında ağrı daha belirgin hale gelir. Tenosinovit, tendonit bilek sorunları ve burkulma sonrası gelişen hassasiyet bu bölgede sık karşılaşılan nedenler arasındadır.
Bilek burkulması sonrası ağrı kısa sürede tamamen düzelmeyebilir ve uygun rehabilitasyon yapılmadığında el bileği çevresinde tekrar eden zorlanmalar görülebilir. El bileği ağrısı olan kişilerde yalnızca ağrının yeri değil, hareket kısıtlılığı, tutuş gücü ve günlük işlevler de değerlendirilmelidir. Bu nedenle el bileği fizyoterapi yaklaşımı kişiye özel planlanmalı ve hem ağrıyı azaltmayı hem de fonksiyonu geri kazandırmayı hedeflemelidir.
“Elin becerisi, bileğin dengesinden doğar; denge kurulduğunda ağrı susar.”
Fzt.Şükrü Hırkalıoğlu
Sık Görülen Nedenler
- De Quervain tendiniti
- Karpal tünel sendromu
- Bilek burkulmaları
- Tendinit ve aşırı kullanım
- Kas-iskelet dengesizlikleri
Özellikle tendonit bilek ve tenosinovit tablolarında ağrı başparmak tarafında, bileğin üst kısmında veya hareketle artan hassasiyet şeklinde hissedilebilir. Bilekte ağrı şikâyeti bazen yalnızca zorlayıcı hareketlerde ortaya çıkarken, bazen de yazı yazma, mouse kullanma veya eşya taşıma gibi gündelik aktiviteleri belirgin şekilde etkileyebilir.
Fizyoterapi Yaklaşımı
- Manuel terapi ve yumuşak doku uygulamaları
- Kuvvetlendirme ve esneme
- Sinir mobilizasyonu (uygun olgularda)
- Aktivite modifikasyonu ve ergonomi
- Ev egzersiz programı
El bileği ağrısı İstanbul bölgesinde fizyoterapi desteği arayan kişiler için amaç; ağrıyı hafifletmek, kavrama fonksiyonunu iyileştirmek ve tekrar eden yüklenmeleri azaltmaktır. El ağrısı, bilek ağrısı ve bilek burkulması sonrası ağrı durumlarında uygun değerlendirme ile kişinin günlük yaşamına ve işine daha güvenli şekilde dönmesi hedeflenir.