Sırt Ağrısı ve Fıtığı
Sırt Ağrısı ve Fıtığı
Sırt ağrısı; postür bozukluğu, uzun süre oturma, kas dengesizlikleri veya torakal bölgede disk kaynaklı problemlerle ilişkili olabilir. Hedef; omurga yükünü azaltmak, mobiliteyi artırmak ve ağrıyı yönetmektir.
Sırt ağrısı günlük yaşamda masa başında uzun süre oturma, öne eğilerek çalışma, stres, yorgunluk ve yetersiz hareket nedeniyle sık görülebilir. Bazı kişilerde üst sırt ağrısı veya orta sırt ağrısı daha belirginken, bazı kişilerde kürek kemiği ağrısı ya da sırt tutulması ön planda olabilir. Özellikle torakal fıtık veya sırt fıtığı düşünülen durumlarda, ağrının yayılımı, hareketle ilişkisi ve postür üzerindeki etkisi dikkatle değerlendirilmelidir.
Sırt ağrısı nasıl geçer sorusunun yanıtı kişiye göre değişir. Çünkü her sırt ağrısı aynı nedenle oluşmaz. Bazı durumlarda sorun daha çok kas spazmı ve postür bozukluğu ile ilişkiliyken, bazı durumlarda torakal bölgedeki eklem kısıtlılığı veya disk kaynaklı yüklenme ön planda olabilir. Bu nedenle sırt ağrısı fizyoterapi yaklaşımında yalnızca ağrılı bölge değil, omurga hareketliliği, kürek kemiği kontrolü ve günlük alışkanlıklar birlikte ele alınmalıdır.
“Sırtın yükü sadece kaslarda değil; alışkanlıklardadır. Alışkanlık değişince rahatlık gelir.”
Fzt.Şükrü Hırkalıoğlu
Sık Görülen Nedenler
- Kamburluk ve postür bozukluğu
- Kas spazmı ve tetik noktalar
- Torakal mobilite kısıtlılığı
- Skapula çevresi zayıflık
- Stres ve yorgunlukla artan gerginlik
Sırt tutulması, kürek kemiği ağrısı ve üst sırt ağrısı özellikle uzun süre bilgisayar başında çalışan kişilerde sık görülür. Orta sırt ağrısı ise bazen derin nefes alma, dönme hareketleri veya uzun süre aynı pozisyonda kalma ile artabilir. Belirtilerin hangi hareketle arttığı ve ne kadar sürdüğü doğru planlama açısından önemlidir.
Fizyoterapi Yaklaşımı
- Manuel terapi ve mobilizasyon
- Postür eğitimi
- Gövde stabilizasyonu ve güçlendirme
- Nefes ve esneme çalışmaları
- Ev programı ve ergonomi
Sırt ağrısı İstanbul bölgesinde fizyoterapi desteği arayan kişiler için amaç; yalnızca kısa süreli rahatlama değil, omurganın daha dengeli kullanılmasını sağlamaktır. Uygun egzersiz, manuel terapi ve postür düzenlemeleri ile sırt ağrısı, sırt tutulması, kürek kemiği ağrısı ve torakal fıtık ilişkili yakınmalarda daha kontrollü bir iyileşme süreci hedeflenebilir.