Pelvik Taban Rehabilitasyonu

Pelvik Taban Rehabilitasyonu

Pelvik taban; mesane, bağırsak ve üreme organlarını destekleyen, günlük yaşamda fark etmeden sürekli çalışan çok önemli bir kas grubudur. Bu bölgedeki kasların zayıflaması, aşırı gerilmesi ya da koordinasyonunun bozulması; idrar kaçırma, sıkışma hissi, doğum sonrası şikâyetler, bel-kalça ağrıları ve bazı durumlarda cinsel fonksiyonla ilgili rahatsızlıklara eşlik edebilir.

“Pelvik tabanda hedefimiz güç değil; doğru zamanda doğru kası devreye sokabilmektir.”

Fzt.Şükrü Hırkalıoğlu

Pelvik taban rehabilitasyonunda ilk adım, kişinin şikâyetini ve günlük yaşam alışkanlıklarını detaylı değerlendirmektir. Nefes, postür ve karın- kalça kaslarının pelvik taban ile uyumu incelenir. Çünkü çoğu zaman sorun sadece “zayıflık” değildir; yanlış kası kullanma, nefes tutma, aşırı sıkma veya gevşetememe gibi kontrol problemleri de tabloya eşlik eder.

Tedavi; kişiye özel egzersiz eğitimi, doğru nefes ve aktivasyon çalışmaları, postür düzenlemeleri ve günlük hayatta uygulanabilir önerilerle planlanır. Amaç; şikâyetleri azaltırken aynı zamanda güvenli hareket, konfor ve yaşam kalitesini artırmaktır. Süreç, düzenli takiplerle ilerler ve ihtiyaç oldukça egzersizler güncellenir.

Hangi Durumlarda Tercih Edilir?

Doğum sonrası toparlanma, pelvik bölgede kontrol kaybı, idrar kaçırma/sıkışma hissi, kronik bel-kalça ağrıları, karın içi basıncın arttığı durumlar ve postür bozuklukları pelvik tabanı etkileyebilir. Bu nedenle rehabilitasyon sadece “pelvik bölge” ile sınırlı değildir; gövde kontrolü ve genel hareket kalitesiyle birlikte ele alınır.

Her bireyin ihtiyacı farklıdır. Bu yüzden internetteki tek tip egzersizler yerine, doğru değerlendirme sonrası planlanan kişiye özel bir yaklaşım çok daha güvenli ve etkilidir. Uygun yönlendirme ile kısa sürede farkındalık artar, doğru kas aktivasyonu öğrenilir ve günlük hayata yansıyan rahatlama sağlanabilir.